18 Hour Pre- und Postnatal

Pre- und Postnatal (18 Std Modul) mit Daniela Borde

Freitag, 3. April – Sonntag, 5. April 2020

 

Die Zeit der Schwangerschaft, das Geburtserlebnis und das neue Leben einer jungen Mutter bringen tiefgreifende und sehr vielschichtige Veränderungen auf körperlicher und emotionaler Ebene mit sich. Die Pre- und Postnatale Yogapraxis verlangt daher sehr viel Einfühlungsvermögen und Verständnis für diese besondere Lebensphase. Egal, ob du schwangere Frauen oder junge Mütter in deinen normalen Yogastunden hast oder sogar reine Pre-und Postnatalklassen unterrichten möchtest, dieses Modul vermittelt dir die nötige Sensibilität sowie das physische know-how im Umgang mit den Frauen in dieser alles verändernden Zeit.

Die Yogapraxis hilft den Teilnehmerinnen, sich mehr mit ihren ureigenen Kräften und mit dem Vertrauen in ihren Körper sowie in die Natur zu verbinden. Die Yoga Übungen müssen angepasst werden und immer auch ausreichend Raum für Variationen bieten. Du lernst, die Schülerinnen darin zu unterstützen, auf die Signale von Körper, Geist und Seele zu hören, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und diese auch zu akzeptieren. Für einige Frauen ist die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt ein allererster Schritt, sich von ihrem „alten Ego“ zu lösen, das immer noch denkt, man müsse alles alleine schaffen und immer alles mitmachen.

Mein Pre- und Postnatalunterricht zielt also darauf ab immer wieder in sich selbst hineinzuspüren, das eigene Energielevel zu erkennen und sich nicht zu überanstrengen. Dennoch biete ich immer auch die Chance weiterhin in der Kraft zu bleiben, denn das ist ganz entscheidend, wenn das Baby erst einmal da ist.

 

Zeiten:

Je von 9-18h

 

Inhalte dieses Moduls:

Tag 1 Prenatale Yogapraxis

  • die schwangere Frau verstehen lernen
  • Veränderungen auf körperlicher, energetischer und emotionaler Ebene
  • Häufige allgemeine Beschwerden durch die Veränderungen auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene während der Schwangerschaft
  • die Besonderheiten der verschiedenen Schwangerschaftstrimester
  • Do‘s and Dont‘s und die wichtigsten Regeln in der Yogapraxis
  • geeignete Atemübungen und Meditationen für Schwangere
  • der Sonnengruss für Schwangere in zwei Variationen (easy und etwas fordernder)
  • Anpassung der klassischen Stehhaltungen
  • Übungen zur Entspannung und Lockerung
  • eigenes Erfahren: ich unterrichte eine typische Unterrichtssequenz aus dem Prenatalyoga und wenn du selbst nicht schwanger bist, darfst du dir ein Kissen um den Bauch schnallen.

 

Tag 2 Postnatale Yogapraxis

  • Einführung: das „vierte Trimester“ – die junge Mutter verstehen lernen
  • Früh- und Spät-Wochenbett
  • Veränderungen auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene
  • allgemeine mögliche Beschwerden nach der Geburt und wie Yoga helfen kann
  • Einführung in den Beckenboden – warum ist er so wichtig?
  • Aufbau und Aufgaben des Beckenbodens
  • die 3 verschiedenen Beckenbodenschichten und wie man sie aktiviert und trainiert
  • die Bauchmuskulatur – Do’s and Dont´s – um zurück in die Kraft zu finden
  • geeignete Meditationen und Atemübungen
  • wichtigste Regeln für die postnatale Yogapraxis
  • Modifizierung der klassischen Asanas
  • Sonnergruß für junge Mütter
  • Übungen zum lösen von Spannungen: aufwärmen, lockern und dehnen
  • Übungen zur gezielten Festigung der gesamten Rumpfmuskulatur: Bauch, Beine, Beckenboden
  • exemplarische Postnatal-Yogastunden vertiefen das zuvor Gelernte und dienen dem eigenen Erfahren

 

An diesem Wochenende erhältst Du einen umfangreichen Einblick in das grosse Thema „Yoga vor und nach der Geburt“. Jede/r Teilnehmer/in bekommt ein umfangreiches Skript mit allen vermittelten Inhalten inkl. bebilderter Übungssequenz.

Daniela Borde

Location:

The Mindful Spaces, Hamburg

Investition:

Early Bird Tarif bis 29.02.20 EUR 199,-
Normal Tarif ab 01.03.20 EUR 249,-

Yoga Alliance certified:

Du kannst dir diese 18 Stunden sowohl auf unser 200 oder 300 Hour Holistic Yoga Teacher Training anrechnen lassen als auch als YACEP – Continuing Education.

Geeignet ist die Immersion für alle Yogapraktizierenden und Lehrer.

Anmeldung:

Anmeldungen direkt über unsere Website oder per Mail an info@soulandyoga.com

18 Stunden Pre- und Postnatal - Anmeldung

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